co dalej

[...] 1/13/18 = 16%/12%/9% PAS tydzień 1/13/18 = 85 cm/78 cm/75 cm WAGA 68 kg>63 kg Życzę wszystkim a lot of motivation.., i zapraszam do śledzenia dziennika dalej...., /SFD/Images/2015/11/27/98e7a7fb160b4a19b19e9af7c68b2b1a.jpg /SFD/Images/2015/11/27/7daa41aa99a24231bde06328245743f6.jpg [...]

[...] 24 jak co roku wpadł trening świąteczny łapska i klatka więcej seri i repsów mega spompowało.., gotowy do wigilii...... ;-D Trening: i znowu do przodu z ciężarem..., oby tak dalej.. Przysiad - rozg. 5x60, 5x65 / 5x70, 75, 75, 75, 70, Martwy ciąg na prostych nogach - rozg. 5x60, 5x 70 / 5x 90, 90, 90, 90, 90 Sztrugsy - 12x 80, 10x 80,10 x 80 Łydka [...]

[...] Po treningu poczułem się mega słabo i okazało się, że mam stan podgorączkowy.., tak czułem, że mnie coś łapie.., zażyłem leki i resztę dnia przeleżałem.., dziś dalej czuje się kiepsko więc treningu na pewno nie będzie {{:-( Waga 68 kg, pas 79 cm, bf 12/13% Krata już delikatnie rozmyta.., podobno nie można mieć wszystkiego i to [...]

Pamiętam jak byłem na podobnych makrosach ze dwa miesiące temu, teraz redukujesz a ja już na 700 g węgli :D i masa dalej powoli do przodu . No to elegancko.. 700 ww to dla mnie póki co za wysoka poprzeczka;-D Właśnie wróciłem z urlopu 3 zupełnie nie liczone dni, zapewne za mało białka za dużo węgli i alko do tego, Rano w lustrze góra brzucha jakby [...]

Chciałbym być pełny po takiej misce...xd Będą niebawem jakieś fotki poglądowe i pomiary ? No pasowało by się w końcu pomierzyć.., jak to zrobię to i fotkę wrzucę, choć zadowolenia brak póki co, spadło 6kg, ale dalej w lesie{{:-(

[...] masz rację psycha wywinęła mi niezły numer.. Pamiętam w tamtym roku bf już bardzo mały miałem i po pracy stanąłem świadomie pod pizzerią w nocy po pracy, pizza na wynos nawet pod blok nie dojechała.., Ale lepiej się poczułem i dalej swoje konkretnie realizowałem.., Parę takich cheat mealów w tym okresie niczego nie zepsuję na pewno...:-))

20.04 Dt Ale ten czas leci, prawie 4 miesiąc redukcji.., tęsknie już za lionami:), a fatu dalej sporo, następną masę robię na czysto nie ma bata tyle czasu tracę.., przez co przez głupotę bo się zapuściłem za bardzo.., ot takie przemyślenia.., Dziś waga zaskoczyła i 10 kg pykło..,to chyba dobry wynik tym bardziej, że jeszcze niedawno w misce [...]

07.05 dt Dobrze poćwiczone, jestem zadowolony oby tak dalej, Podbiłem ww i znacznie lepiej się czuję.., raczej tak to będzie wyglądało do końca redukcji.., Dużo ruchu ale i te kcal nie na poziomie 1 500 kcal.., zjadłem co chciałem i fajnie.... Trening: Plecy: Wiosło nachwytem Wiosło sztangielką Drążek szeroko Drążek neutral Biceps: Unoszenia [...]

Dobra foty poszły 12 kg w dół na budziku.....i teraz odwieczny problem masować czy dalej ciąć to co zostało..., myślałem nad krótkimi okresami masowo/redukcyjnymi np po 16/20 tyg..,??? Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-17 23:17:09

[...] dolnego prawego odc. pleców nie może się odczepić. Codzienne rozciąganie wieczorem i rozgrzewka coś pomaga, ale znikomo. Od czasu do czasu kupuje plastry rozgrzewające, gdy ból się nasila, ale to doraźna pomoc. Walczę z tym trochę czasu, ale będę walczył dalej - powolutku się poprawia. Ogólnie trening w porządku. Teraz trzy dni wolnego Tyle!

[...] tez sa zaangazowane barki szczegolnie tyl piatek rower+ brzuch sobota triceps + biceps w super seriach czyli robisz biceps potem triceps odpoczywasz min i robisz dalej uginanie hantalmi na przemian za skretem hantlami 3 serie zakres od 12 do 10powt sciaganie linki krzywej na bramie 3 serie zakres od 15 do 10 powt uginanie hanltami [...]

to co mam robic dalej te same cwiczenia? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla [...]

ano widzisz wszystko w co wierzyłes.... czyli z Twojej wiary Bóg tez sie zawalił? (ja jestem ateista), no i dalej nie wiadomo o co chodzi gdybyś mógl to zawezić łatwiej byloby powiedziec........ ale co bym zrobil...... poszedl na zadyme i wszystko jedno jak sie wroci

po co ci drabinka skoro masz liste startowa?juz wiesz ile masz zawodnikow w kat.i ile walk musisz stoczyc zeby dojsc do strefy medalowej :) ps.byc moze to sa kopie drabinek,wiec.....1 vs 2,3vs4,5vs6....ostatni nieparzysty z grupy ma wolny los.wygrany przechodzi dalej,przegrany oglada walki z trybun lub jedzie do domu

Mi wiele osób mówi ze po co ćwiczyć nogi.Cięzko im wytłumaczyć ale oni dalej swoje wolą iśc w spodenkach na plaze niz w slipach zeby przymaskować róznice w proporcji między dolna a górną czescia ciała ale tak juz jest na lenistwo nie ma rady. Krzychu wyjołes mi to z ust hehe:p

[...] rozumiem w jakiej kolejnosci wykonywac cwiczenia ale co z pozniejszymi powtorzeniami ?? jesli na poczatku dajmy na to 8 powt. to pozniej 10 i 12 ?? i 3 takie serie ?? ale dalej nie rozkminiam tego rozrywania drazka w sciaganiu drazka wyciagu, jak moge go "rozerwac" bez ruchu nadgarstkow ? no coz, po wielu modyfikacjach wyszlo to co [...]

[...] na przykład ma kilka żołądków (a raczej komór), gdzie pożywienie przechodzi kilka procesów fermentacji (by efektywnie przyswoić większość co pożywienie roślinne oferuje), dalej, potrzeba długich jelit, by to się mogło efektywnie przyswoić, zanim wydostanie się drugą stroną. Większa część swoistej flory bakteryjnej krowy raczej nie [...]

[...] ale uwierz mi, ze myslalem o tym co napisales.. czy przypadkiem mi sie nie odwidzi, ale jestem zdania, ze tak nie bedzie bo jak sie trenowalo rozne rzeczy i sie chce dalej to robic to idzie sie przystosowac do wszystkiego, nawet tego ciezkiego treningu MT, o ktorym piszesz, uwierz mi, ze w jj i judo nie gra sie w karty czy tam szachy, tez [...]

[...] do rzeczy , na tym poziomie co jestem najbardziej mi zależy na odkryciu brzucha jest on widoczny ale tylko górna część i to nie zbyt wyraźnie. Moje pytanie brzmi co mam dalej robić dodać areo czy jednak obciąć jeszcze kalorie z tym że ciężko mi się trenuje na niskich węglach a i wydaje mi się że mięśnia tracę wtedy co nie jest mi zbyt [...]

[...] sporo wlasnie teraz jest dyskusji, przykladowo obecny Mr. Olympia Phil dostaje duzo zarzutow, ze jego miesnie wygladaja jak napompowane, sa bufiaste - przez inse wlasnie. I rzeczywiscie, jak popatrze na niego to podobne odczucia. A co zobecnymi bedzie? Czas pokaze i nie ma co wrozyc chyba bo Arniemu tez 60 lat przwidywali a chlop jedzie dalej ;-)